5 động tác giúp bạn giảm mỡ vùng nách

Mỡ thừa dưới cánh tay khiến bạn không còn tự tin khi diện những bộ trang phục hỡ cánh tay hay những bộ mát mẻ đi dạo phố hoặc đi cạnh những cô bạn có thân hình thon thả.

Hình ảnh minh họa cho phẫu thuật hút mỡ nách

Không béo lên nhanh chóng như các bộ phận khác nhưng cánh tay cũng tích lũy nhiều mỡ thừa khi các chất béo được lưu trữ ở đó không còn nơi nào để phân tán. Một số nguyên nhân dẫn tới mỡ thừa tích tụ nhiều dưới cánh tay là:

- Do ăn uống quá độ: Việc bạn nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể dẫn tới tình trạng cơ thể không thể chuyển hóa hết, tích tụ thành mỡ thừa dưới da. Mỡ tập trung tại nhiều vùng trên cơ thể, trong đó có vùng da dưới cánh tay.

- Mỡ tích tụ do lười vận động: Việc bạn lười vận động cũng khiến mỡ tích tụ nhiều dưới da.

- Do tuổi tác: Bước vào tuổi trung niên, hầu hết các bộ phận trên cơ thể chúng ra đều hoạt động kém đi, do đó năng lượng nạp vào không được chuyển hóa hết gây tích tụ mỡ thừa.

*Có thể bạn chưa biết thế nào là hút mỡ nách hay sửa mũi

1. Nhảy dây là bài tập giúp giảm mỡ vùng nách hiệu quả

Nhảy dây là 1 trong những bài tập giúp giảm mỡ vùng nách hiệu quả được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi không chỉ rèn cho bạn 1 sức khỏe dẻo dai mà còn tiết kiệm chi phí.

2. Co – duỗi cánh tay cũng là cách giúp bạn giảm mỡ dưới cánh tay nhanh chóng

- Đan ngón tay ra sau đầu, sau đó nâng lên trên sao cho phần khuỷu tay phải ở phía sau của đầu. Tiếp theo nghiêng người sang bên phải và lập lại đồng tác với bên còn lại.

- Ép chặt 2 lòng bàn tay với nhau rồi đưa ra sau ngáy và đan ngón tay lại với nhau. Sau đó, duỗi thẳng 2 cánh tay ra sau và đẩy ngực hướng về phía trước. Thực hiện liên tục, lặp đi lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt nhất.

3. Xoay gập cổ tay để giảm mỡ nách

Với bài tập này, bạn cần sử dụng 2 quả tạ, mỗi quả từ nữa cân đến 1 cân tùy theo sức khỏe của mỗi người. Bạn có thể thực hiện như sau:

- Xoay cổ tay tác động đến phần vai cũng như phía dưới cánh tay.

- Cầm lấy tạ rồi đưa 2 tay về phía trước, giữ cố định vị trí sau đó nhanh chóng luân phiên xoay gập cổ tay liên tục. Thực hiện động tác này liên tục và thường xuyên có thể giúp giảm mỡ tay và phần cơ dưới cánh tay trở nên săn chắc hơn.

4. Giảm mỡ vùng nách với động tác nâng cơ thể

- Bạn sử dụng 1 chiếc xà đơn, sau đó nằm cố định trên xà và bật người lên liên tục khoảng 20 lần, nghỉ vài giây rồi thực hiện tiếp.

- Trong lần tập luyện đầu tiên, phần cơ tay của bạn sẽ có cảm giác đau, nhức nhưng dần dần cảm giác này sẽ nhanh chóng qua đi.

5. Giảm mỡ dưới cánh tay bằng động tác chống đẩy ngược

- Bạn kê 1 chiếc ghế không trơn, xoay người như đang ngồi trên ghế.

- Hai bàn tay đặt xuống ghế, ngón tay xoay về phía cơ thể, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế nhờ việc di chuyển căng cánh tay và trùng cánh tay. Bài tập này sẽ giúp cánh tay trở nên săn chắc và lượng mỡ thừa được tiêu diệt hiệu quả.